منوعات

كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب

كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب

كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب، يعد الاكتئاب أحد أهم الأمراض المنتشرة حول العالم الذي يصيب الكثير من الأشخاص بسبب الضغوط النفسية التي تتعرض لها الإنسان في حياته، فقد يؤدي إلى الإخلال بوظائف الجسم ويرفع من معدل الإصابة بأمراض القلب فيجب على الفرد الإسراع في معالجته نظرا لأن التأخير الكبير في العلاج يؤدي إلى احتمالات عدم القدرة على العلاج بشكل نهائي.

أعراض مرض الاكتئاب

يعد مرض الاكتئاب من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب فئات كثيرة في المجتمع والتي تسبب ضرر كبير على جسم الإنسان وعقليته، وذلك نتيجة أسباب معينة قد تواجهه في الحياة وقد يؤثر عليه سلبيا مما يؤدي إلى رفع معدل الإصابة بأمراض القلب، فهناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الفرد تبين أنه أصيب بمرض الاكتئاب ومن أهم تلك الأعراض:

  • الشعور بالحزن الشديد وفقدان الأمل.
  • الإرهاق العام والآلام التي ليس لها سبب واضح.
  • العصبية والتوتر.
  • البكاء بدون سبب.
  • الانعزال.
  • عدم الاهتمام ببعض الأمور.
  • فقدان التركيز.
  • ألم وصداع في الرأس.
  • الشعور بالذنب.
  • التفكير بالموت أو الانتحار.
  • حساسية مفرطة.
  • مشكلات جسدية بدون تفسير.
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب

أسباب مرض الاكتئاب

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب في الحياة والتي تم تحديدها تبعا للأمراض النفسية الأخرى التي تكون نتيجة عوامل وراثية والبيوكيميائية ومن أبرز أسباب مرض الاكتئاب:

إقرأ أيضا:أول جريدة عربية عام 1828
  • قد يكون عوامل بيوكيميائية أو عوامل وراثية أو عوامل بيتية
  • مزاج اكتئاب في فترة الصباح.
  • حالات انتحار في العائلة.
  • أمراض مثل السرطان والإيدز.
  • تناول مستمر لفترة طويلة لأدوية معينة منها أدوية من نوع معين لمعالجة ارتفاع ضغط الدم وحبوب منومة.

كيف اعالج نفسي من الاكتئاب

يوجد الكثير من الطرق المختلفة التي تساعد مريض الاكتئاب على التخلص من مرضه والرجوع إلى حياته الطبيعية، كونه من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على وظائف الجسم بشكل سلبي، وفيما يلي كيفية علاج مرض الاكتئاب:

  • تحصين النفس دائما بقراءة القرآن الكريم وأذكاره.
  • بالعلاج النفسي أي عن طريق عمل جلسات مع المريض يتم فيها اكتشاف مكنونات اللاشعور لديه وفهم الصراعات والعوامل التي أدت به للمرض.
  • بالعلاج المعرفي أي تصحيح نمط التفكير لدى المريض والتعامل مع الأفكار غير المنطقية وتعديلها والتعامل مع المشكلات بطريقة إيجابية، ويتم ذلك من خلال المراقبة الذاتية للمريض.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي فإن ذلك يساعد على التخفيف من حدة التوتر والقلق.
  • اتباع نظام غذائي جيد.
  • التعبير عن النفس والقيام بالنشاطات والهوايات التي يحبها الشخص كالتصوير أو الرسم وغيرها.
  • التحدث مع شخص مقرب أو صديق هو وسيلة للإفصاح عن المشاعر والحصول على بعض الفهم وتحديد المشاكل ومحاولة تحديد الأسباب التي تؤدي إلى هذا المرض.
  • محاولة ملاحظة الأشياء الجيدة في حياته بالبداية إيجاد شيء واحد إيجابي على الأقل ثم محاولة للتفكير في أكثر من ذلك.
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب

ما هي أنواع الاكتئاب

الاكتئاب هو حالة وجدانية تتسم بعدم الارتياح والضيق من الحياة والرغبة في الانعزال عن كافة البشر والشعور بالقلق والتوتر بشكل عام، وقد يأتي هذا الاكتئاب على نوعين رئيسين، وهما كالتالي:

إقرأ أيضا:نزهة إلى سوق كوتا للفنون في بالي
  • الاكتئاب الذهاني: يميل الشخص إلى الشعور بالرغبة بالموت وتظهر لديه أعراض الأرق ولوم الذات وعدم الضحك وعجز في بناء الارتباطات وبطء في الحركة.
  • الاكتئاب العصابي: وهذا النوع من الاكتئاب يعود لأسباب نفسية أو بيئية ويزول بزوال هذه الأسباب.

الوقاية من مرض الاكتئاب والقلق

يجب على الفرد اتباع العديد من الأساليب في حياته من أجل الابتعاد عن مرض الاكتئاب والوقاية منه، حتى لا يؤثر ذلك على حالته الصحية والنفسية ومن أهم طرق الوقاية من الاكتئاب ما يلي:

  • الدعم من قبل الأصدقاء والأهل في وقت الأزمات.
  • العلاج المبكر للمشكلة في حال ظهور أحد أعراضه.
  • اتباع تدابير وقائية للسيطرة على التوتر والقلق.
  • العلاج الوقائي الطويل يمنع من تكرار أعراض الاكتئاب.
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب
كيف اعالج نفسي من القلق والاكتئاب

الاكتئاب من الأمراض المنتشرة بشكل كبير والذي يعاني منه أغلبية الناس في حياتهم وذلك يعود لأسباب معينة، ولكن يجب على الفرد المصاب بهذا المرض علاجه بأسرع وقت ممكن لأنه يؤثر بشكل سلبي على وظائف الجسم كافة.

إقرأ أيضا:ما سبب القبض على لجين عمران
السابق
كيف يستعد المسلم لرمضان
التالي
موعد بدء التسجيل في دوري المدارس لكرة القدم للبنات في السعودية

اترك تعليقاً