المراة

عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية، تمر كل فتاة بفترة صعبة مرة واحدة في كل شهر و تمتد هذه الفترة لعدة أيام و تكون بالوضع الطبيعي ما بين أربعة إلى ثمانية أيام، و تسمى هذه الحالة بالدورة الشهرية و هي حالة طبيعية جداً و ضرورية كي تستطيع المرأة الإنجاب في حال حدث أي تخصيب للبويضة، و لكن هذه الفترة يصاحبها آلآم و تقلصات شديدة و بالتالي هي فترة صعبة جداً و لا يقتصر أثرها على الجانب الجسدي بل و تؤثر أيضاً على الحالة النفسية نتيجة لتغير نسب الهرمونات و بالتالي فإن هذه الفترة حرجة و حساسة و تحتاج إلى عناية خاصة

ستة أشياء يجب تجنبها خلال دورتك الشهرية

تدخين السجائر: النساء اللواتي يدخن السجائر أثناء الدورة الشهرية ينتهي بهن الأمر بدم أكثر ولفترات أطول من المعتاد ، بالإضافة إلى زيادة بنسبة 50٪ في التشنجات والإرهاق ، وتستمر الأعراض لمدة يومين أو أكثر. يساعد دخان السجائر والمواد الكيميائية في تضييق الأوعية الدموية الخاصة. السجائر ليست جيدة وصحية لك بشكل عام ، لكنها مدمرة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية.

الأكل بنهم: تأتي هذه الرغبة الشديدة مرة واحدة في الشهر ، لكن السعرات الحرارية المكتسبة تبقى لفترة طويلة بعد ذلك ، إذا شعرت بالرغبة الشديدة ولديك شهية مفتوحة ، سيزداد وزن جسمك ولكن يمكنك استغلال الشعور بالرغبة في تناول الطعام عن طريق تناول الأطعمة الصحية المفيدة جدًا للجسم وأيضًا شرب الكثير من الماء ، وتناول وجبات الطعام بشكل مستمر ، ولكن اختيار الأطعمة الصحية والحصول على قسط كافٍ من النوم ، فهي طرق تساعدك على التعامل مع تلك الفترة بشكل طبيعي وأفضل دون التعرض لأية آثار. جانبية بعد الحيض.

إقرأ أيضا:تخسيس الوزن بدون رجيم مجرب

الاستحمام أثناء فترة الحيض: تزداد احتمالية استخدام النساء للاستحمام المتكرر خاصة خلال فترة الحيض لأنهن يعتقدن أن غسل المهبل يساعدهن على إنهاء تلك الفترة بشكل أسرع ، ولكن هذا ليس هو الحال! أظهرت الأبحاث أن الاستحمام خلال هذه الفترة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، ولا يجعل الدورة تنتهي بشكل أسرع.

ممارسة الرياضة صعبة للغاية: هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام بالتمارين المعتادة ، ولكن فقط تأكد من عدم ممارسة الرياضة بقوة ، والقيام فقط بالتمارين الخفيفة لفترة قصيرة من الوقت ، لأنها قد تعرضك لفقدان الكثير من الدم أثناء الدورة الشهرية ، والتي قد تسبب لك صداعًا وألمًا مستمرين ، وإذا تدفقت بغزارة ، فقد تنخفض أيضًا مستويات الحديد في الدم ، مما قد يجعل من الصعب القيام بتمارين منتظمة ، ولكن حافظ على رطوبتك وتقليل التمارين لمدة أسبوع قبل العودة إلى روتينك المعتاد

ارتداء حفاضات لفترة طويلة: احرصي على اتباع التعليمات المدونة على علبة الحفاضات التي تشتريها ، حيث يمكن أن يؤدي ارتدائها لفترة أطول من التعليمات إلى متلازمة التسمم ، وهي عدوى بكتيرية مميتة للغاية تحدث عادةً عندما تمتص الحفاضات الكثير من الدم ، وفي حالات نادرة ، يمكن أن تسبب الموت.

تجاهل الألم: بعض التقلصات أمر طبيعي ، ولكن إذا كانت دورتك الشهرية مؤلمة جدًا لدرجة أنك تتغيب دائمًا عن المدرسة أو العمل ، فأنت بحاجة إلى المساعدة. يمكن للأطباء أحيانًا أن يصفوا أنواعًا معينة من مسكنات الألم أو التعديلات الهرمونية للمساعدة. يؤدي الألم الشديد أيضًا إلى ظهور أعراض الانتباذ البطاني الرحمي ، وهي حالة يُكتشف فيها أن أنسجة الرحم تستمر في النمو خارج الرحم. يمكن أن يكون التعب والفترات المؤلمة والالتهابات الفطرية المتكررة وحتى العقم من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي ، لذلك لا تتجاهلها. ألم شديد – احصل على المساعدة لذلك.

إقرأ أيضا:كيف أعرف أني حامل قبل التحليل؟

من الجيد أن تمر هذه الفترة الصعبة بأقل الأضرار الجسدية و النفسية لذلك فإن اتباع التعليمات الستة السابقة مهم جداً لتحقيق هذه الغاية و من أخطر الأشياء التي يمكن حدوثها خلال هذه الفترة هي التفكير السلبي و السيء و إهماال النفس من جميع النواحي لذلك الوعي و العناية أمور ضرورية.

السابق
سبب تكرار حدوث صديد البول
التالي
كيفية اختيار الواقي الشمسي المناسب للبشرة

اترك تعليقاً