رجيم

تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية

تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية

تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية، الشوفان من المأكولات النباتية التي تدعم الجسم بالكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة لنموه وصحته و في نفس الوقت لا تدفع الجسم لتخزين أي نوع من الدهون أو البروتينات الزائدة أو السكريات، وتساعد على سد الشهية لفترة طويلة دون حاجة الجسم للطعام لأنه تم تعويضه بالفعل عند تناول الشوفان مع بعض المكونات الأخرى، في هذا المقال سنتعرف معا على تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية.

وصفات شوفان الدايت بالحليب الوصف الأول

يمكن أن يكون الشوفان من أفضل الوجبات الصحية التي نتناولها على الإفطار وسنعرض لك طرقًا مختلفة لتحضيرها حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك وتنفيذه.

  • ربع كوب شوفان.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • في البداية نطحن الشوفان لتسهيل هضمه وتناوله ويمكن استخدامه كما هو.
  • ضعي الشوفان المطحون في وعاء نظيف وأضيفي إليه كوب من الحليب.
  • استمر في تقليب الخليط حتى يتجانس تمامًا.
  • نضع الخليط على النار ونتركه حتى يغلي تماما ويصبح كثيفا في الملمس.
  • نفرغ الشوفان بحليب الدايت في أطباق ونقدمها إما باردة أو ساخنة ، حسب تفضيلاتك.
تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية
تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت لسد الشهية

الوصف الثاني هو الشوفان بحليب الدايت

  • كوبان من الحليب قليل الدسم.
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة للنكهة.
  • كوب شوفان.
  • ملعقة كبيرة عسل نحل طبيعي.
  • نضع الحليب في وعاء نظيف ونضيف القرفة ونخلط جيداً.
  • نضعها على النار مع التحريك حتى تغلي تماما.
  • نضيف الشوفان مع التحريك وعندما يغلي ويصبح كثيفا نرفع عن النار.
  • غطي الوعاء الذي يحتوي على الخليط واتركيه لمدة خمس دقائق على الأقل.
  • نضع الشوفان مع الحليب في أطباق التقديم ونزينها بالعسل بقليل من القرفة والحناء والشفاه.

الوصف الثالث هو الشوفان بالحليب من أجل النظام الغذائي

  • نصف كوب شوفان.
  • نصف كوب حليب قليل الدسم.
  • ملعقة عسل طبيعي.
  • ربع ملعقة صغيرة قرفة كنكهة طبيعية.
  • ملعقة صغيرة من الجوز المبشور.
  • ملعقة صغيرة سمسم.
  • بعض التوت.
  • ملعقة فاصوليا سوداء لتزيين حبة البركة.
  • نصف كوب زبادي.
  • نضع الحليب في وعاء نظيف ونضعه على النار ونضيف الشوفان ونخلطهم جيداً.
  • اتركي المزيج على النار حتى يغلي تمامًا ، ثم أضيفي العسل والقرفة مع التقليب جيدًا مع بعضهما البعض حتى يتجانس تمامًا.
  • بعد التأكد من نضج الشوفان بالحليب ، نسكبه في أطباق التقديم.
  • ثم نضع الزبادي على الطبق وبجانبه التوت والجوز والسمسم والفاصوليا السوداء ، ويمكنك إضافة ما تريد.

الزبادي مع الشوفان من الوجبات المتكاملة التي يمكن الاعتماد عليها في وجب الفطور للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن دون تعريض الجسم لخطر نقص الفيتامينات أو الطاقة أو العناصر الغذائية المهمة لعمل أعضاء اجسم.

إقرأ أيضا:كيف اعرف السعرات الحرارية في الاكل
السابق
من هو يوسف قباني ويكيبيديا
التالي
معلومات عن شهادة TEFL لتدريس اللغة الإنجليزية

اترك تعليقاً