صحة عامة

اطعمة مسكنة للألم

اطعمة مسكنة للألم

اطعمة مسكنة للألم، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على العناصر الغذائية القيمة والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، حيث أن الغذاء الطبيعي من أفضل العلاجات وأكثرها صحة، فلذلك هناك العديد من الأطعمة تعمل على علاج وتسكين الكثير من الأمراض والآلام، حيث أنها لديها دور فعال في تخفيف الشعور بالألم، فلذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى اطعمة مسكنة للألم.

قائمة بأفضل الأطعمة التي تعمل على تسكين الألم

جميع الأطعمة التالية لها مكان في نظام غذائي صحي ، لذا فإن تناولها كطعام والطهي معها يمكن أن يكون مفيدًا لك بشكل عام ، على الرغم من أنه من الجيد دائمًا إخبار طبيبك بأنواع العلاجات التي تحاول التأكد منها لا يتدخل أي منهم في العلاجات الأخرى.

  • زنجبيل: عتبر الزنجبيل عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي ، ويشتهر بخصائصه المهدئة للغثيان وآلام المعدة ، لكن الزنجبيل يمكنه أيضًا محاربة الألم بما في ذلك التهاب المفاصل الناتج عن التهاب المفاصل وتشنجات الدورة الشهرية ، ووجدت إحدى الدراسات أن الزنجبيل يعمل بالإضافة إلى مضادات بدون وصفة طبية. – الأدوية الالتهابية. من الناحية الطبية ، يخفف الزنجبيل أيضًا من آلام الدورة الشهرية عند النساء.
  • التوت البري: تحتوي هذه الفاكهة الكريمية الصغيرة على الكثير من المغذيات النباتية التي قد تحارب الالتهاب وتخفف الألم ، وإذا لم يكن التوت في موسمه ، فيمكن أن تحتوي التوت البري المجمد على نفس العناصر الغذائية أو حتى أكثر من الفواكه الطازجة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول بما في ذلك الفراولة والبرتقال. تأثير مهدئ مماثل.
  • بذور اليقطين أو اليقطين: تعتبر هذه البذور مصدرًا رائعًا للمغنيسيوم ، وهو معدن قد يقلل من الصداع النصفي الذي تصاب به كثيرًا ، وقد يساعد أيضًا في الوقاية من هشاشة العظام وعلاجها ، ولكن على الرغم مما قد تكون سمعته ، لا يبدو أنه يوقف تشنجات الساق في الليل . لمزيد من المغنيسيوم ، أضف اللوز والكاجو والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ واللفت والفاصوليا والعدس إلى نظامك الغذائي.
  • سمك السالمون: معبأ بأحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات ، سمك السلمون مفيد للقلب وقد يخفف آلام المفاصل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي. تعتبر الأنواع الأخرى من أسماك المياه الباردة مثل التونة والسردين والماكريل خيارات جيدة أيضًا. لكن تجنب البلطي وسمك السلور لأنه على الرغم من ارتفاع مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلا أنهما قد يعززان الالتهاب.
  • الكركم: يمكن أن يؤثر المركب الموجود في الكركم الذي يعطي الكاري لونه البرتقالي والأصفر المشرق على العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك الالتهاب ، ووجدت الدراسات التي أجريت على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الذين تناولوا مكملات الكركمين أنهم يستطيعون المشي بشكل أفضل دون آثار. جانبية.
  • الكرز: في إحدى الدراسات ، كان المتسابقون الذين شربوا عصير الكرز الحامض ابتداءً من 7 أيام قبل السباق يعانون من آلام عضلية أقل بشكل ملحوظ من المجموعة التي شربت مشروبًا مشابهًا بدون العصير الطبيعي ، ويمكن أن تكون مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في فاكهة الكرز مصدرًا للألم الشديد. مخلص. .
  • زيت الزيتون البكر: يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا على زيوت مهمة تحافظ على انزلاق المفاصل بسلاسة وتحمي الغضروف من الانهيار. قد يساعد زيت الزيتون الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام ، ما عليك سوى التمسك بدرجات الحرارة المنخفضة عند الطهي بزيت الزيتون حتى لا تفقد أيًا من فوائده العديدة.
  • فلفل حار: يشتهر فلفل كايين بخصائصه المخففة للألم ، وتشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول الفلفل الحار بدلاً من وضعه على جلدك قد يقلل الالتهاب ويمنعه أيضًا.
  • نعناع: يخفف زيت النعناع من التشنجات المؤلمة والغازات والانتفاخ التي تعتبر علامات مميزة لمتلازمة القولون العصبي. يعتبر شاي النعناع مسكنًا جيدًا للآلام ، وفي الأبحاث المبكرة ، كان شاي النعناع البرازيلي فعالًا كمسكن للآلام.

ومن الجدير بالذكر أن هذه الأطعمة تساهم بشكل كبير في تسكين الألم، فقد كان القدماء يعتمدون عليها بشكلاً كبير، فهي من الأطعمة المضمونة والتي تحتوي على أهم القيم الغذائية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم وتعالج المشاكل الصحية التي يعاني منها.

إقرأ أيضا:ما هي فوائد عسل البسباس
السابق
لماذا ينصح الاطباء بتناول الاغذية الغنية بعناصر الحديد
التالي
قناع الطين للوجه

اترك تعليقاً