رجيم

اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء والرجال

اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء والرجال

اسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء والرجال، نبلغكم اليوم بأسباب زيادة الوزن والتي تسمى السمنة، أصبحت زيادة الوزن من الأمراض التي تعاني من الشعور بعدم القدرة على الحركة والتنفس، وقد انتفضت دول كثيرة ضد هذا النوع من المرض الذي انتشر بين الشباب وخاصة في الدول العربية، بدأت حملات منظمة للحد من السمنة، جدير بالذكر أن منظمة الصحة العالمية قدمت مجموعة من الإحصائيات تشير إلى زيادة في عدد الأطفال البدناء تتراوح أعمارهم بين الخامسة والتاسعة عشرة.

أسباب زيادة الوزن

أشارت العديد من المجلات الطبية المختصة برصد حالات زيادة الوزن وآثاره إلى أن هناك عشرين سببًا وراء السمنة ، منها ما يلي:

تجفيف

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للسمنة ، حيث أظهرت الدراسات أن شرب كوبين من الماء يومياً قبل الوجبات يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة 0٪ إلى 0٪.

إهمال تناول البروتين

تشير الدراسات إلى أن التغذية الجيدة هي ما يمنع الجسم من تناول البروتينات ، فهي تناول الفرد اليومي للبروتينات بكميات كبيرة ، مما يحافظ على عضلات الجسم من الضمور ، بالإضافة إلى تناولها مما يحد من معدل حرق الدهون ، وينظم معدل الأيض.

قصور الغدة الدرقية

الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية هم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، لأنها الغدة المسئولة عن الهرمونات ، وإذا كانت تعاني من اضطراب فإن هذا يؤثر على الهرمونات التي تفرزها ، وبالتالي يؤثر على معدل حرق الدهون والتمثيل الغذائي.

إقرأ أيضا:بعض الأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض

اشعر بالتعب

الشعور بالتعب والإرهاق يفرز هرمون الكورتيزول في الجسم ، مما يتسبب في إفراز الأنسولين بكميات عالية جدًا في الجسم ، مما يدفع المريض إلى تناول كميات كبيرة من السكر ، بسبب انخفاض مستوى السكر في الجسم.

أسباب زيادة الوزن بالرغم من تناول كميات أقل

يتساءل البعض عن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بالرغم من تناول كميات قليلة من الأطعمة. فيما يلي أبرزها:

ممارسة الرياضة أكثر

يعتبر الإفراط في ممارسة الرياضة من أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن ، ويأتي ذلك مع إفراز الجسم لكميات كبيرة من هرمون الكورتيزول ، مما يجعل الجسم يحافظ على نسبة عالية من الكورتيزول ، بالإضافة إلى جعل الجسم يفقد نسبة من العضلات. .

إهمال اتباع نظام غذائي صحي

إذا لم يتبع الشخص النظام الغذائي المثالي أثناء أداء التمارين ، والذي يحتوي على مستويات منخفضة من السعرات الحرارية قبل أداء التمارين ، في حين أن هذا النظام الغذائي يحتوي على الطاقة والبروتينات ، فإن عدم اتباع نظام غذائي صحي يؤدي إلى تخزين الجسم لكميات من الدهون وبالتالي السمنة. .

تناول المزيد من الطعام

يعتمد أخصائيو التغذية على قاعدة أساسية تتمثل في عدم تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم يوميًا ، يجب على الجميع ملاحظة السعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا ، لتقليل السعرات الحرارية التي قد تجعل الجسم يكتسب كميات كبيرة من الدهون.

إقرأ أيضا:عملية رفع الأرداف البرازيلية BBL ومخاطرها

مستويات عالية من الملح في الجسم

الملح الزائد في الجسم يعمل على الاحتفاظ بالماء فيه ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، أخبرتني جدتي عندما كنت صغيرة ، يا ابنتي ، يجب الابتعاد عن كل ما هو أبيض ، لأنه يزيد الوزن.

أسباب زيادة الوزن عند الرجال

نستعرض أبرز تلك الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن وظهور منطقة البطن عند الرجال ، وإليكم التفاصيل:

الشعور بالاكتئاب

قد يشعر الشخص بالاكتئاب بسبب ظروفه ومسار الأمور في حياته ، مما يؤثر عليه بشكل سلبي ويجعله يأكل كميات كبيرة من الأطعمة ، مما يؤثر سلبًا على صحته ، ويجعله يكتسب وزنًا زائدًا.

شيخوخة

طبيا وعلميا ينخفض ​​معدل الأيض والتمثيل الغذائي عند سن الثلاثين ، لذلك مع تقدم العمر تحدث الزيادة في الوزن بشكل تلقائي ، لذلك ننصحك بمتابعة اختصاصي التغذية حتى لا يتعرض المرضى للضعف أو النسبة المئوية. الدم في الماء ينخفض.

أكل الأطعمة الصحية

قد يعتقد البعض أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية منخفضة السعرات الحرارية هو ما يجعلهم يفقدون الوزن ، ولكن قد يتسبب في زيادته بشكل مفرط ، فمثلاً السلطة التي يتم تناولها خارج المنزل هي التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

إقرأ أيضا:اخسري عشرة كيلو جرام في الشهر مع حمية العدس

سوء تنظيم الطعام

يعد سوء تنظيم الغذاء من أبرز المشاكل التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الأملاح والمعادن التي تمدّه بالطاقة وتساعده في عمليات التمثيل الغذائي.

اضطرابات النوم

  • هو عدم القدرة على النوم لفترات متواصلة تتراوح من خمس إلى ثماني ساعات مما يزيد من مستوى الكوليسترول في الجسم مما يسبب زيادة الوزن.
  • والجدير بالذكر أن النوم المستمر هو ما يخلص الجسم من السموم ، ويبقيه بصحة جيدة وخالٍ من الأمراض العقلية والجسدية.

أسباب زيادة الوزن المفاجئة عند النساء

تعاني المرأة على وجه الخصوص من زيادة مفرطة في الدهون وتراكمها في الجسم ، ويعزو الأطباء ذلك لأسباب عديدة ، منها ما يلي:

عدم قياس الوزن

  • يوصي الأطباء بمراقبة الوزن يوميًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وكذلك استشارة الطبيب واتباع نظام غذائي صحي.
  • فضلا عن تناول الأطعمة الصحية ووضعها في الاعتبار ، في متناول يدك.
  • كما لا ينصح بحرمان الشخص من الأطعمة التي يتناولها والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، حيث ينصح الأطباء بتناولها بكميات تتناسب مع طبيعة النظام الغذائي المتبع.

تناولي حبوب منع الحمل

تعمل حبوب منع الحمل على تغيير الهرمونات ، مما يؤثر سلبًا على صحة المرأة ، ويؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، وزيادة كمية الطعام التي تدخل الجسم ، لذلك ننصح باستشارة اختصاصي تغذية وطبيب نسائي.

الجلوس لفترة طويلة

الجلوس لفترات طويلة هو سبب زيادة نسبة الدهون في الجسم ، لذلك ينصح الأطباء بشرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترات العمل ، وكذلك أثناء الحركة.

خذ دواء

من أكثر أنواع العلاج التي تسبب السمنة شيوعًا تناول الأدوية المتعلقة بالصرع أو زيادة الخصوبة وعلاج الإجهاد.

الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل

  • يعتبر الحمل من الفترات التي تتعرض فيها المرأة لتناول كميات كبيرة من الطعام مما يؤدي إلى زيادة وزنها ويتراوح بين أو أثناء الحمل الأول.
  • حيث تظهر الزيادة على جسد الحامل مما قد يجعلها تشعر بعدم الراحة.

ناقشنا في هذا المقال العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة في الجسم، حيث أنها تشكل خطرا على صحة الشباب والأطفال والكبار، ويجب أن ننهض معا لمواجهة هذا النوع من المرض الذي أصبح متفشيا في أجسادنا دون أن ندرك مخاطرها.

السابق
معلومات عن نايف بن سلمان و يكيبيديا
التالي
تفسير المرأة المجهولة في المنام

اترك تعليقاً